相信大家对于叶酸并不陌生，对于正在备孕的女性或者是孕妇来说，需要每天服用一定量的叶酸，叶酸主要能够起到预防胎儿畸形的作用。

　　其实叶酸不仅适合孕妇，对于正常人尤其是中老年人来说，更需要每天补充适量的叶酸，尤其是女人进入50岁之后，会逐渐进入绝经期，还会迎来更年期，这时候如果能够每天摄入适量的叶酸，还会给身体带来这些好处。

　　01

　　五十岁后的女人每天补充叶酸，身体会发生哪些改变呢？

　　改善睡眠

　　因为卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性经常容易出现各种各样的身体问题。

　　比如腰酸背痛、盗汗失眠、心情烦躁等。而补充叶酸，有助于她们提高睡眠质量，能睡得更加安稳舒适。这的确是一个“好消息”。

　　补充叶酸之所以有缓解失眠的功效，是因为叶酸中存在有镇静作用的成分，而且并没有很大的副作用。

　　所以，有失眠问题的50岁以上的女性朋友们，可以放心使用。

　　抑制脱发

　　脱发可不只是男人的专属问题，很多女性随着年龄的增长也是会出现脱发的现象的，只不过可能看起来并不是十分明显。

　　但是叶酸可以有效地控制这个现象的发生，也就让很多女性少了一个困扰，可谓是好处很多。

　　缓解血压高的现象

　　血压高的问题比较常见，女性50岁后发生率也较高。

　　而高血压也分种类，现在来看，H型的高血压人群较多，这类人群产生心血管问题的可能性要高一点。

　　在生活中就要多注意调理，想要更好的平稳血压，建议多补充叶酸，同时保证维生素B12的补充，对改善情况会有好处，就可减少产生相关问题。

　　02

　　50岁以上的女性生活中还应该注意什么呢？

　　不要太操心

　　很多女性都是非常得操心，操劳着一大家子在平时的生活，这样就会使得整个人非常的劳累。

　　所以尽可能地要不去管一些乱七八糟的事情，让自己活得简单纯粹一点，这样的话也会让身心轻松，心态也会变得越来越好。

　　早睡早起，注意休息

　　睡眠需求得到满足是让身体保持健康的关键，每天都有充足的睡眠时间，不仅让女性精神状态保持良好，还可以提高抵抗力，维持内分泌的稳定。

　　否则长时间熬夜，白头发数量增多，脸部的色斑，皱纹会明显。

　　03

　　如何补充叶酸更安全？

　　很多人觉得，补充叶酸有好处我当然知道，但什么叫适量？有没有不用吃药就能补充叶酸的办法？

　　当然有，仔细讲清楚。叶酸虽然是维生素，但如果是制成了叶酸片也算是一种药物补剂。

　　FDA的叶酸食用量规定，在25岁-50岁之间的女性，每天服用不超过190毫克，对照看看你的药盒上，每片约含有多少叶酸量就能知道，每次吃多少片比较合适了。

　　当然也可以直接咨询医生，根据你的情况来决定，更安全，更放心。

　　结语：虽然衰老每个人都要经历的这个过程，谁都无法逆转，但是在这个过程中，大家却可以通过自己的努力，延缓衰老的到来，当然更应该保持积极良好的心态，这样更有助于身体健康，人也更长寿。